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      維生素B族的協同與作用

      發布時間:2022-03-06

      維生素B族的協同

      維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的有九種,全是水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素,是食物釋放能量的關鍵。

      全是輔酶,參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝,因此被列為一個家族。

      維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及需要相互協同作用,因此被歸類為一族。

      如果把維生素B族看作一個足球隊,那么,每一種維生素B就如一個球員,要踢好一場球,必須有一個完整的球隊上場,而且各司其職,協同戰斗。假設球員不足或僅個別球員上場,那是絕對踢不好的。補充維生素B族也是這樣的道理。

      維生素B族的作用是相輔相成的,單獨攝取任何一種或其中之數種,只會增加其他未補充維生素B的需要量,使攝取不足的部分因為缺乏而造成身體異常,反而弄巧成拙。維生素B族是個龐大的家族,這些家族成員必須同時發揮作用,這種現象叫維生素B族共融現象

       

      當我們人體缺少維生素b的時候,最直接的病狀表現便是口腔潰瘍,失眠以及食欲不振。最簡單的治療方法便是補充維生素b,但是維生素b還有著其他的作用,比如說現在很多的美妝博主都在安利維生素b的美容功效,這些博主認為維生素b可以治療我們皮膚的痤瘡以及封閉性粉刺。那么到底維生素b的作用有哪些呢?

       

      維生素B的功效與作用
        1.促進細胞再生
        維生素b群含有人體所需的酶系統,這類成分可以參與,人體的能量代謝,促進細胞的再生和發育,幫助我們皮膚、毛發、指甲的正常生長,能夠有效的消除口腔炎癥,增進視力,以及緩解眼睛疲勞。
        2.維持腸胃健康
        維生素b群也是胃腸道系統健康主要的維生素成分之一,它可以維持消化系統的健康狀態,減輕我們腸胃的壓力,防止出現腸胃不適的情況。

       

      3.加快新陳代謝
        維生素b群可以參與體內能量的運轉,它能夠更好的控制體內脂肪的新陳代謝,能夠提供大腦和神經系統所需的營養物質,對于一些應激感染性反應能夠更好的辨別出,增加抗體功能。
        4.促進發育
        維生素b群,含有,大量的脂肪和蛋白質,它可以維持人體的自然生長,保證人體機能所需的水溶性維生素,是代謝蛋白質以及脂肪,必備的物質,大量缺少維生素b容易導致我們出現嘔吐、抽筋等癥狀。

       

      維生素B服用注意事項
        1.注意用量
        維生素服用不可過量,大量服用維生素,容易出現發抖、皰疹、神經質、心跳增快等過敏反應,正常成年人服用維生素,只需五克到十克左右就可。
        2.孕婦禁用
        維生素算是我們人體所需的營養含量,但是孕婦以及備孕的女性是不可以使用的,否則會容易導致胎兒發育遲緩、早產的情況。

       

       

      來源:節選自健康一線陳啟眾維生素B族的協同

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